Какие игры помогают работать со стрессом и улучшать эмоциональное состояние

Высокая динамика современного мира является предпосылкой появления значительного количества стрессовых факторов, влияющих на человека. Накапливаясь, эти воздействия могут привести к появлению различных психофизиологических состояний, требующих квалифицированной помощи специалиста. Подходит ли игровая методика для решения этих проблем и какие прикладные игры выбрать для работы?

Когда нецелесообразно использовать игры при работе со стрессом

При появлении стрессового раздражителя организм автоматически запускает сложный механизм адаптации. При этом человек проходит три стадии развития стресса:

• аларм-стадия, на которой организм проходит последовательно этапы шока и контршока, когда потрясение сменяется включением компенсационных резервов, помогающих выжить и адаптироваться к новым условиям;
• стадия «битва-бегство», когда организм предоставляет человеку ресурсы для борьбы или бегства от источника опасности;
• стадия истощения, сопровождающаяся исчерпанием защитных свойств организма на фоне длительного стресса

В активной фазе стресса, когда человек нуждается в неотложной квалифицированной помощи, игровые методики лучше не использовать, поскольку они не только не дают эффекта, но и мешают организму фокусироваться на адаптационных процессах. Когда стресс начинает утихать, тогда можно переходить к прикладным играм, среди которых выделим Power Inside и «Азбуку эмоций».

Power Inside

Психологическая игра Power Inside — прикладной продукт, позволяющий найти «силу внутри», то есть является потенциально сильным инструментом для преодоления стрессового состояния в качестве средства поддержки на стадии истощения. Существуют положительные примеры использования игры у украинских беженцев в приемных центрах за рубежом, а также у военных. Когда человек вышел из кризиса и почувствовал себя в безопасности, Power Inside создает благоприятные условия для изменения фокуса внимания с собственного состояния.

Особенностью игры является сказочность персонажей, за которых играют участники. Это позволяет получить следующие преимущества:

• игрок примеряет на себя сказочный образ, что снижает уровень стресса и позволяет более спокойно работать с травмой;
• за игровым столом взрослый человек помогает преодолевать проблемы не себе, а игровому персонажу, а это совсем другой тип деятельности без чрезмерной моральной нагрузки;
  детям и взрослым игра дает возможность действовать в безопасном пространстве и через это действие
• искать ресурсы для собственного запроса.
  Возвращаясь из игры, человек понимает, что он может помочь себе, семье, окружающим именно таким образом, как он только что помог персонажу.

Азбука эмоций

Психологическая игра «Азбука эмоций» — это своеобразное пособие для изучения себя и своего состояния, поэтому она подходит для терапевтических сеансов по снятию избыточной стрессовой нагрузки. Механизм этого продукта предполагает более глубокое понимание эмоций, которые обычно человек отождествляет с определенным словом, но не задумывается что за ним стоит. «Страх — это когда боишься», «гнев — когда ругаешься». Но как контролировать эти состояния и что они означают без слов, человек часто не может сформулировать.

Простые бытовые представления не дают понимания причин соответствующего состояния и не показывают путей к выходу из него, а психологическая игра помогает сделать это. За игровым столом человек учится анализировать себя, различать свои эмоции с опорой на визуальные примеры из карточек, разбирается с чувствами окружающих и т.д. Когда игрок понимает, какая это эмоция, почему она появилась и как ее преодолевать, то имеет план, как под контролем специалиста преодолеть психологические проблемы. Успех этого подхода отмечают специалисты международной организации «Красный крест», которые используют игру «Азбука эмоций» для работы с травмой.