Які ігри допомагають працювати зі стресом та покращувати емоційний стан

Висока динаміка сучасного світу є передумовою появи значної кількості стресових факторів, що впливають на людину. Накопичуючись, ці впливи можуть призвести до появи різних психофізіологічних станів, що потребують кваліфікованої допомоги фахівця. Чи підходить ігрова методика для вирішення цих проблем і які  прикладні ігри обрати для роботи?

Коли недоцільно використовувати ігри при роботі зі стресом

При появі стресового подразника організм автоматично запускає складний механізм адаптації. При цьому людина проходить три стадії розвитку стресу:

• аларм-стадія, на котрій організм проходить послідовно етапи шоку і контршоку, коли потрясіння змінюється вмиканням компенсаційних резервів, що допомагають вижити та адаптуватися до нових умов;
• стадія «битва-втеча», коли організм надає людині ресурси для боротьби або втечі від джерела небезпеки;
• стадія виснаження, що супроводжується вичерпанням захисних властивостей організму на фоні тривалого стресу.

В активній фазі стресу, коли людина потребує невідкладної кваліфікованої допомоги, ігрові методики краще не використовувати, оскільки вони не тільки не дають ефекту, але й заважають організму фокусуватися на адаптаційних процесах. Коли стрес починає вщухати, тоді можна переходити до прикладних ігор, серед яких виділимо Power Inside та «Абетку емоцій».

Power Inside

Психологічна гра Power Inside — прикладний продукт, що дозволяє знайти «силу всередині», тобто є потенційно сильним інструментом для подолання стресового стану у якості засобу підтримки на стадії виснаження. Існують позитивні приклади використання гри у українських біженців в приймальних центрах за кордоном, а також у військових. Коли людина вийшла з кризи і відчула себе у безпеці, Power Inside створює сприятливі умови для зміни фокусу уваги з власного стану.

Особливістю гри є казковість персонажів, за яких грають учасники. Це дозволяє отримати наступні переваги:

• гравець примірює на себе казковий образ, що знижує рівень стресу і дозволяє більш спокійно працювати з травмою;
• за ігровим столом доросла людина допомагає долати проблеми не собі, а ігровому персонажу, а це зовсім інший тип діяльності без надмірного морального навантаження;
• дітям і дорослим гра дає можливість діяти в безпечному просторі і через цю дію шукати ресурси для власного запиту.

Повертаючись з гри, людина розуміє, що вона може допомогти собі, родині, оточуючим саме таким чином, як вона тільки що допомогла персонажу.

Абетка емоцій

Психологічна гра  «Абетка емоцій» — це своєрідний посібник для вивчення себе і свого стану, тому вона підходить для терапевтичних сеансів зі зняття надлишкового стресового навантаження. Механізм цього продукту передбачає більш глибоке розуміння емоцій, які зазвичай людина ототожнює з певним словом, але не задумується що за ним стоїть. «Страх — це коли боїшся», «гнів — коли лаєшся». Але як контролювати ці стани і що вони означають без слів, людина часто не може сформулювати.

Прості побутові уявлення не дають розуміння причин відповідного стану і не показують шляхів до виходу з нього, а психологічна гра допомагає зробити це. За ігровим столом людина вчиться аналізувати себе, розрізняти свої емоції з опорою на візуальні приклади з карток, розбирається з почуттями оточуючих тощо. Коли гравець розуміє, яка це емоція, чому вона з’явилась і як її долати, то має план, як під контролем фахівця подолати психологічні проблеми. Успіх цього підходу відмічають спеціалісти міжнародної організації «Червоний хрест», що використовують гру «Абетка емоцій» для роботи з травмою.