Как пополнить свои жизненные ресурсы?

Личностный ресурс — это наличие сил и внутренняя готовность к решению поставленных задач. Личностный ресурс состоит из ресурсного состояния (физического и душевного) и внутренней составляющей — состояния духа, личной силы. Человек может быть измотан и физически, и эмоционально, но оставаться в ресурсе просто потому, что кроме него никто не решит задачу. А её нужно решить. Так поступают сильные люди.

Какие признаки снижения жизненного ресурса?

1. Постоянная усталость;

2. Отсутствие интереса к жизни;

3. Использование шаблонного поведения, которое длится долгое время;

4. Недовольство даже выполненными задачами;

5. Неспособность получать удовольствие, преобладание негативных эмоций.

Как пополнить жизненную энергию?

Силы действительно добавляет всё, что способствует проявлению положительных эмоций: хобби, любимая работа, открытые и искренние отношения с людьми.

1. Любимое дело.
Любая творческая деятельность обладает мощной энергетикой. Сам процесс создания — это источник жизненного ресурса, а результат повышает настроение и даже самооценку.

2. Природа.
Прогулки по лесу, паркам, наблюдение за красивыми пейзажами успокаивают, гармонизируют, перенаправляют мысли и, как следствие, наполняют жизненной энергией.

3. Методы телесно-ориентированной психологии.
Различные медитативные практики, методы телесного реагирования помогают освободиться от накопленного гнева и агрессии и восстановить баланс жизненного ресурса.

4. Поиск внутреннего ресурса.
Чтобы найти ресурс внутри себя, достаточно вспомнить ситуацию, в которой вы ощущали прилив энергии, тепла и внутреннего комфорта. Побудьте в этом состоянии, прочувствуйте его. Такое простое упражнение позволяет даже в безнадёжной ситуации почувствовать силу и уверенность.

5. Решение проблемы, отнимающей энергию.
Нерешённые проблемы поглощают нашу энергию. Важно выделить из всего списка ту, которая отнимает больше всего сил и времени. Осознание проблемы — уже большой шаг к её решению. А если возникают трудности с поиском выхода, стоит обратиться за помощью к психологу.