Мы — это истории, которые мы рассказываем себе

Вы когда-нибудь задумывались, что наша жизнь — это не просто перечень событий, а книга, которую мы пишем в режиме реального времени? В психологии есть целое направление, которое работает именно с этим, — нарративная терапия.

Её главная идея звучит просто, но она способна перевернуть мировоззрение: «Человек — это не проблема. Проблема — это проблема».

Как это работает в нашей голове?

У каждого из нас есть «доминантная история». Это тот внутренний голос, который говорит: «Я вечный новичок», «Я недостаточно профессиональна для этого рынка» или «Мне всегда трудно даются перемены». Эта история работает как фильтр: она выделяет каждый промах и делает невидимыми наши реальные достижения.

Нарративная терапия предлагает несколько классных инструментов, которые можно опробовать на себе уже сейчас:

1. Вынести проблему за дверь (экстернализация)
Вместо «Я тревожный человек» попробуйте сказать: «Моя тревога сегодня очень шумная». Когда мы отделяем себя от состояния, мы получаем пространство для маневра. Вы — это автор, а Тревога или Синдром Самозванца — это лишь временные персонажи, с которыми можно вести диалог, а не подчиняться им.

2.Найти «сбой в матрице»
Даже если ваша доминирующая история говорит, что вы «несистемный человек», в вашем прошлом точно есть моменты, где вы проявили невероятную структурированность. Нарративные практики учат искать эти уникальные эпизоды. Они — это доказательства того, что ваша альтернативная история (где вы сильная, талантливая и действенная) уже существует. Ей просто нужно уделить больше внимания.

3.Стать главным редактором
Мы не можем изменить то, что с нами произошло. Но мы имеем полную власть над тем, как мы об этом рассказываем. Можно рассказывать о кризисе как о «крахе», а можно — как о «точке перегруппировки», где родились новые смыслы.

Почему я об этом пишу? Потому что в консультировании, в создании игр или в работе с командами я постоянно вижу, как изменение личного нарратива меняет реальные результаты. Когда мы переписываем внутреннюю историю с «я — жертва обстоятельств» на «я — автор своего пути», появляются силы на проекты, о которых раньше было страшно даже мечтать.

Давайте поразмышляем: если бы ваша жизнь за последний год была книгой, какое название вы бы ей дали? Кто главный герой? Какой гардероб и декорации? И нравится ли вам все это, или хочется немного отредактировать?

Хотите внести изменения или доработать детали — приглашаем сделать это в игровом формате. Расписание по этой ссылке: https://bizgame.top/ru/raspisanie/