Позитивна психологія у форматі прикладної гри

«Оптимізм породжує надію.

Надія звільняє мрії.

Мрії ставлять цілі.

Далі слідує ентузіазм».

— Мартін Селігман

Ще з XIV століття в японській філософії існує поняття «ікіґай» — світогляд, що відображає пошук сенсу життя в якомусь явищі (сім’я, робота, хобі, волонтерство) та слідування цьому сенсу. Людина, яка усвідомлює свою соціальну, асоціальну або навіть антисоціальну значущість, менше схильна до стресу, почувається краще і, головне, є об’єктивно здоровішою за тих, хто не має ікіґай. Багато дослідників вважають наявність сенсу життя однією з причин довголіття японців.

Так, у дослідженні Ріїширо Ішіди, опублікованому у 2012 році в Global Journal of Health Science, йдеться про позитивний вплив цього психологічного стану на баланс дофаміну, серотоніну, норадреналіну та β-ендорфіну. У численних наукових роботах, зокрема у дослідженні під керівництвом Кодзо Танно (Journal of Psychosomatic Research, том 67, випуск 1, 2009), підкреслюється позитивна роль ікіґай у роботі серцево-судинної системи. У висновках автори пишуть:

«Отримані дані свідчать про те, що позитивний психологічний чинник, такий як ікіґай, пов’язаний із довголіттям японців».

У західній академічній науці інтерес до позитивних психологічних факторів з’явився лише наприкінці XX століття. У 1998 році американський психолог Мартін Селігман започаткував напрям «позитивна психологія». Відтоді науковці та практикуючі психологи почали активно досліджувати сильні сторони особистості задля досягнення щастя, задоволення та добробуту.

Розроблений Селігманом і Крістофером Петерсоном опитувальник VIA-IS «Перелік сильних сторін» та його аналоги — це потужні інструменти, які допомагають психологу разом із клієнтом виявити особисті ресурси та використати їх для пошуку сенсу життя. Проте практична позитивна психологія йде далі, пропонуючи нові, більш інтерактивні формати — наприклад, психологічні ігри як спосіб розкриття потенціалу особистості.

Чому саме гра?

Щоб зрозуміти користь гри у психологічній роботі, згадаємо основи. Позитивна психологія закликає не фокусуватися на патологіях, а шукати шляхи до щастя. Це особливо актуально при роботі з людьми без психічних розладів, коли мета — не «лікувати», а покращити якість життя.

У такому контексті потрібен м’якший підхід. Класичне тестування може створювати тиск і формалізувати взаємодію. А гра — це інше: вона створює емоційно комфортне середовище, в якому людина розкривається природно. Гра активує механізми задоволення, інтересу, азарту, а також спогади про дитячу радість.

Переваги ігрового підходу:

• Гра стимулює емоційне залучення і мотивацію до вирішення запиту.
• Взаємодія в ігровому просторі знижує бар’єри, полегшує контакт і зменшує формальність сесії.
• Учасник діє самостійно, вільно проявляючи себе.
• Елемент випадковості (наприклад, кидання кубика) додає реалізму і моделює життєві ситуації.
• У груповій грі з’являється ефект соціальної взаємодії, який відсутній в індивідуальній сесії.
• Гру можна адаптувати для одного або кількох сеансів і повторювати з різними запитами — на відміну від одноразового тесту VIA-IS.

Як використовувати ігрові методи в позитивній психології?

Список якостей, що сприяють підвищенню самооцінки і досягненню щастя:

• Мудрість і знання: креативність, допитливість, неупередженість, любов до навчання, вміння бачити перспективу.
• Сміливість: хоробрість, наполегливість, чесність, ентузіазм.
• Людяність: доброта, любов, соціальний інтелект.
• Справедливість: командна робота, лідерство, почуття справедливості.
• Стриманість: прощення, милосердя, самоконтроль, скромність, обачність.
• Трансцендентність: сприйняття краси, надія, вдячність, гумор, духовність.

Ці якості є в кожному з нас. Гра допомагає учаснику усвідомити свої ресурси, прийняти важливі рішення і знайти шлях до гармонії. Нижче розглянемо два яскраві приклади ігрових методик.

Гра Gentani

Авторська психологічна гра, в якій гравець працює з особистим запитом. У процесі використовуються:

• «Абетка емоцій»;
• адаптоване колесо Маєра;
• дії в межах ігрового сценарію.

Випадково обрана емоція інтерпретується, після чого гравець аналізує певну сферу життя (сім’я, творчість тощо), також обрану випадково. Через призму власного запиту учасник самостійно формулює конкретні кроки для покращення ситуації. Психолог виконує роль ведучого та спостерігача. Ефективність формату висока: гравці повертаються з новими запитами, відчуваючи результат уже після першого сеансу.

Гра Power Inside

«Сила всередині» — гра, яка повністю відповідає концепції позитивної психології. Вона допомагає:

• знайти ресурси (емоційні, часові, фінансові тощо);
• стабілізувати емоційний стан;
• відповісти на особисте питання.

Power Inside підходить як для дорослих, так і для дітей. Її можна використовувати у груповому чи індивідуальному форматі. Із її допомогою психолог може вирішувати широкий спектр завдань — від пошуку внутрішніх ресурсів до роботи з травмами.

Детальна інформація про події тут:  https://bizgame.top/kalendar/