Базовые эмоции человека

Эмоции бывают базовые и сложные. Поговорим о базовых.

Опять же, сколько их точно существует и какие именно бывают — вопрос туманный. Классическая классификация, предложенная Полом Экманом в 1972 году, выделяет пять базовых эмоций: страх, гнев, грусть, радость и отвращение.

Страх/гнев. Основа основ. Простейший аффект. Есть у человека, есть у животного — есть у всех. Я — еда — я убегаю, я — хищник — я догоняю. Агрессия и страх обитают в миндалинах мозга. Эти базовые эмоции расцветают в наших лобных долях всеми красно-жёлтыми красками человеческого спектра.

Радость/грусть. Это базовые системы поощрения и подавления. Удовлетворение и неудовлетворённость. Это главный кнут и пряник в нашей голове. Всё делаешь правильно — вот тебе печенька от нейромедиаторов. Делаешь что-то не так — получаешь по голове. Причём поощрения ещё надо заслужить, а подзатыльники и пинки раздаются охотно и без ограничений.

Отвращение. Отвращение стоит несколько особняком. Это единственная базовая эмоция, характерная исключительно для человека. Наше ноу-хау. Живёт она на дне глубокой борозды между височной и лобной долями. По своей основной функции этот участок мозга отвечает за формирование вкуса, но эволюция подтолкнула инсулу ещё и к выдаче эмоций. Зачем это было нужно — внятного ответа нет.

Чувства и эмоции, которые мы в итоге осознаём, всё, что способно отразить наше сознание, то, что мы считаем первичным и подлинным переживанием — это всего лишь конечный продукт.

От биологии к осознанию: как работает наш «эмоциональный конструктор»

Понимание того, что наши чувства — это лишь верхушка айсберга, дает нам мощный инструмент для управления собственным состоянием. Вот что важно помнить:

Эмоциональный коктейль. Базовые эмоции редко встречаются в «чистом» виде. Как палитра художника, они смешиваются, образуя сотни сложных оттенков. Например, стыд — это часто смесь страха перед социальным осуждением и грусти от потери связи. Когда мы разлагаем сложное чувство на базовые составляющие, оно перестает быть неуправляемым хаосом.

Пауза между реакцией и действием. Поскольку эмоция рождается в глубоких структурах мозга (миндалине или инсуле) еще до того, как мы ее осознаем, мы не можем запретить себе «чувствовать». Но мы можем научиться делать паузу между биологическим импульсом и нашим действием. Это и есть основа эмоционального интеллекта.

Эмоции как подсказки. Каждая из этих реакций возникла не просто так. Страх говорит об опасности, гнев — о нарушении границ, отвращение — о токсичности (не только пищи, но и людей или идей). Если мы воспринимаем эмоцию не как врага, а как «сигнальную лампу» на панели управления, мы начинаем лучше понимать свои истинные потребности.

Даже если мы считаем себя рациональными существами, нами все равно управляют древние механизмы выживания, зародившиеся задолго до появления языка и культуры. Изучение своих базовых эмоций — это не просто самокопание, а своеобразная «инструкция по эксплуатации» собственного мозга. Научитесь распознавать эти первичные сигналы, и вы получите ключ к настоящей саморегуляции.

Почитать на эту тему: Книга «Словарь языка тела. Секреты невербальной коммуникации» Джо Наварро

Для развития эмоционального интеллекта всей семьи: игра «Азбука эмоций»