7 симптомів психологічного розумового перевтомлення. Відчути та знешкодити!

Чи відчували ви колись, що просто більше не можете цим займатися? Якщо так, то ви знаєте, що таке наслідки психологічного та/або розумового перевтомлення. Подібні симптоми втоми, що виникають у роботі мозку, є наслідком стресу й виснаження від метушні довколишнього світу.

Фізичну втому відчував кожен із нас, тому ці ознаки нам знайомі. Але якщо порівнювати з особливостями нашого мозку, що контролює процеси в організмі, то психологічне розумове перевтомлення – це серйозне явище. У цій статті ми розглянемо симптоми психологічної розумової втоми, а також способи боротьби з нею та профілактичні прийоми.

1. Ви усвідомлюєте, що одночасно відбувається занадто багато

Емоції переповнюють? Ймовірно, ви перевантажені сенсорними відчуттями у буквальному сенсі: звуки, погляди, запахи, інтелектуальна діяльність, фізичні зміни. Це може стати причиною великого розумового напруження.

Коли мозок отримує надто багато даних від органів чуття, він починає демонструвати явні ознаки стресу та втоми. У такому стані ви можете просити повторювати сказане, а також допускати орфографічні помилки.

Що робити: вимкніть шумні пристрої (вентилятор, телевізор, музику), зосередьтесь на джерелі інформації та мінімізуйте багатозадачність.

2. Відсутність вільного часу

Коли ви востаннє були у відпустці? Не пам’ятаєте?

Дослідження у журналі «Довкілля та поведінка людини» показало, що існує дві стратегії подолання перевтоми:

• зменшення зайвих витрат енергії (делегування завдань, відкладення несуттєвих рішень),
• підвищення ефективності відновлення (SPA-процедури, прогулянки на сонці, спокійне середовище).

3. Психічний блок

Це стан виснаження, який заважає продовжувати мислити. Ви не можете думати, поки не відновите сили.

Психологи вважають, що «розумове блокування» – це автоматичний захист мозку, щоб не працювати «на знос».

4. Переповнення емоціями

Тривожність і депресія можуть бути симптомами перевтоми. Людина почувається безнадійно, бо її енергія на нулі.

Часто виникає відчуття, що ситуація не покращиться, а також гнів на тих, кого сприймаєш «винними».

5. Фізичні симптоми

До них належать:

• біль у шлунку,
• головні болі,
• втрата апетиту,
• проблеми з кишечником,
• нервозність,
• безсоння.

Рішення: консультація з лікарем допоможе знайти підходящі рекомендації.

6. Зниження пам’яті та концентрації

Провали в пам’яті й забудькуватість – ще один сигнал.

Мозок може обробляти багато інформації, але запам’ятовування відбувається під час відпочинку. Тому відновлення є критично важливим.

У стані втоми небезпечно керувати авто чи виконувати дії, що можуть зашкодити іншим.

7. Пасивність від надлишку рішень

Чим більше запитань і рішень накопичується, тим важче відповідати. У результаті ви уникаєте навіть простих завдань.

Що робити: віддавайте дрібні рішення іншим (наприклад, «що приготувати на обід»). Це допоможе зменшити перевантаження мозку.

Як запобігти перевтомі?

• чергуйте роботу та відпочинок,
• уникайте конфліктів,
• більше бувайте на свіжому повітрі,
• відкладіть телефон хоча б на прогулянці.

Звучить банально, але чи справді ви це робите?

Детальна інформація про події тут:  https://bizgame.top/kalendar/